رفتم روی ترازو و دیدم شدم 56 کیلو ... رسما سکته کردم ! قول دادم به خودم که واقعا رعایت کنم و برگردم به وزن سابقم وقتی ایران بود و این یعنی کم کردن 8 کیلو وزن ! تو عمرم هیچ وقت رژیم نگرفتم و اصلا هم بلد نیستم چکار باید بکنم ! فقط حساب کتاب کردم دیدم باید حدود 1400 کالری در روز بخورم اینه که شروع کردم به نوشتن
صبحانه یک کف دست نان سبوس دار - چایی
میان وعده یک عدد سیب و یک مشت آجیل
ناهار ماکارونی
میان وعده یک عدد پرتقال
شکلات نمی خورم !
چیپس خریدن ممنوه!
نوشابه ممنوع!