رفتم روی ترازو و دیدم شدم 56 کیلو ... رسما سکته کردم ! قول دادم به خودم که واقعا رعایت کنم و برگردم به وزن سابقم وقتی ایران بود و این یعنی کم کردن 8 کیلو وزن ! تو عمرم هیچ وقت رژیم نگرفتم و اصلا هم بلد نیستم چکار باید بکنم ! فقط حساب کتاب کردم دیدم باید حدود 1400 کالری در روز بخورم اینه که شروع کردم به نوشتن
صبحانه یک کف دست نان سبوس دار - چایی
میان وعده یک عدد سیب و یک مشت آجیل
ناهار ماکارونی
میان وعده یک عدد پرتقال
شکلات نمی خورم !
چیپس خریدن ممنوه!
نوشابه ممنوع!
مگه قدت چنده که 56 زیاده؟
160
اهوم ولی برای 160 56 متعادله هااا . مگه بخوای باربی لاغر لاغر باشی
man 48 kilo boodam az vaghty inja omadam hey dare vaznam mire bala bayad jolosho begiram
ورزش ورزش ورزش
are bayad dobare gym ro shoro konam
بنظرم 50 یا 52 هم بشی خوبه دیگه خیلی هم خودتو اذیت نکن عزیزم
خودمم به ۵۲-۳ فعلا راضیم